Nieuws: Regelmatig coach ik medewerkers individueel met als uitgangspunt de Mindfulness. Het gaat momenteel vaak over een gevoel van onmacht, angst voor de toekomstige veranderingen, ervaren werkdruk, en disbalans in werk-privé situatie. Af en toe staren we even naar buiten en zeggen we niks. Juist in die momenten merk ik dat de ander aan het doordenken is op wat we net hebben besproken. Dit levert vaak de mooiste inzichten op. Die weer een stap verder helpen in hoe om te gaan met de eigen situatie.
Als het lekker weer is, gaan we naar buiten!
Wat is het eigenlijk?
In een mindfulness training leer je bewust je aandacht richten, zodat je je meer bewust bent van wat je doet, denkt en voelt. Met vriendelijkheid en zonder over jezelf te oordelen. Je richt je aandacht bewust op je lichaam (eventuele spanning in spieren, de hartslag en ademhaling), op je gevoelens (bijvoorbeeld irritatie, ongeduld of trots, plezier) en op je gedachten (meningen, oordelen of steeds bezig zijn met wat allemaal nog moet).
Er wordt veel geoefend en ervaringen worden uitgewisseld, maar het is geen therapie of praatgroep. Het is een bewustwordingsproces. Enkele oefeningen zijn gericht op de ademhaling, deze helpen je om meer rust te creëren in je hoofd en je lichaam. Andere oefeningen maken je bewust van hoe jij reageert op stress. Daarnaast zijn er een aantal yoga oefeningen, verschillende meditatievormen en wordt je gevraagd een dagboek bij te houden over specifieke momenten.
De trainingen worden in-company gegeven en je volgt ze met collega managers en leidinggevenden, Mindful leiderschap. Of met collega’s die veel direct werken met klanten, cliënten of burgers, Mindfulness op de werkvloer. Er is ook individuele coaching mogelijk, daarin zijn de Mindfulness oefeningen de basis om te werken aan jouw persoonlijke/organisatie leerdoelen.
Wat bereik ik er mee?
Als je je meer bewust wordt van wat je precies doet, denkt en voelt, dan zul je je (ongewenste) gewoontes en patronen sneller herkennen. Daardoor kun je bewuster kiezen hoe je echt wilt reageren, in plaats van automatisch vanuit gewoonte, drukte, angst of onzekerheid.
De trainer en coach is dr. Jinke van der Laan, sociaal en organisatiepsycholoog. Zij is eigenaar van Jinke coacht, individueel|team|management.
